Sangat Cocok Untuk Remaja, Tips Mengatasi Emosi Dan Tekanan Teman Sebaya Minggu, 09 Desember 2018 Tambah Komentar Edit sekolah yang konon bisa disingkat 'mading sekolah', hari ini isinya sangat bagus. Informasi bagus ini dikhususkan katanya untuk belum sampaumur remaja, tetapi setelah baca semua tidak ada salahnya kita sebagai orang tua terkhusus guru juga untuk mengetahuinya. Poster atau selebaran atau apalah namanya yang di tempel di mading ini dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, beberapa info yang disampaikan pada poster ini adalah tentang: Tips Mengatasi Emosi Mengatasi Tekanan Teman Sebaya Mengenali Masalah Kesehatan Jiwa pada Remaja Maunya posternya kita photo dan tempel disini, tetapi lantaran kualitas kamera handphone kurang bagus jadi penjelasannya kita ketik ulang, mari kita simak dan jangan lupa bagikan lagi untuk orang tua dan belum sampaumur remaja Indonesia, lantaran ini adalah tawaran dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tips Mengatasi EmosiApakah emosi itu? Emosi adalah suatu bentuk perasaan berupa reaksi seseorang terhadap suatu keadaan emosi sanggup berupa emosi yang menyenangkan (suka cita, bahagia, cinta dan tawa) maupun yang tidak menyenangkan (marah, takut dan cemas). Bagaimana mengatasi emosi? Langkah-langkah mengatasi emosi; Kenali dulu jenis emosimu dikala ini Pikirkan mengapa situasi tersebut mengganggumu Tentukan apa yang sanggup diubah dan apa yang tidak Pilih cara yang positif untuk bereaksi (misalnya jikalau kau gagal dalam ujian, reaksi positifnya adalah belajar lebih ulet pada ujian berikutnya) Pikirkan suatu hal positif dari situasi tertentu dan apa yang sanggup dipelajari dari situasi tersebut Bagaimana meredakan kemarahan? Langkah-langkah meredakan kemarahan; Kenali tanda-tanda kemarahan yang terjadi pada dirimu dan terimalah bahwa pada dikala itu kau sedang marah Kenali cara berpikir positif perihal situasi itu Kerjakan sesuatu yang bermanfaat untuk menyenangkan diri. Contoh: Tarik nafas dalam Dengarkan musik Berolahraga Tulis sebuah surat untuk seseorang dan kemudian sobek Menulis dalam buku harian Lihatlah film yang lucuu Luangkanlah waktu beberapa dikala dengan binatang peliharaanmu Pilih cara yang positif untuk bereaksi (misalnya jikalau kau gagal dalam ujian, reaksi positifnya adalah berguru lebih ulet pada ujian berikutnya) Pikirkan suatu hal positif dari situasi tertentu dan apa yang sanggup dipelajari dari situasi tersebut Saya simpel sekali menjadi kesal, Mengapa demikian? Apakah ada cara untuk mengendalikannya? murka yang berlebihan sanggup menghancurkan rasa kedamaian dan kebahagiaan. Jika ini terus menerus terjadi berarti ada sesutu yang sedang mengganggumu dan kau tidak bisa mengutarakan dengan terang atau sesuatu mengiritasi kau terus menerus. Ungkapkanlah perasaanmu pada dikala yang tepat, diskusikan situasi yang memancing emosi dan aneka macam reaksi yang mungkin terjadi. Ungkapkanlah penyebab kemarahanmu kepada seseorang dengan cara yang baik (tanpa berteriak/ memaki/ memukul, sampaikan dengan jelas) Coba untuk mengendalikan dorongan dan pertimbangkan tamat dari perilakumu itu. Cobalah melakukan latihan perbaasan. Cobalah tetap tenang dan bahagia. Saya sangat sering menangis, apakah pantas untuk menangis dan melampiaskan emosi saya? Atau haruskah saya menahan diri? Menangsi sekali-sekali baik, tetapi bila terlalu sering akan mempengaruhi kesehatan dan menambah tekanan mental kamu. Ingat bahwa menangis bukan satu-satunya cara untuk menyalurkan emosimu. Penting bagimu untuk menyalurkan emosi kau secara sehat . Ceritakan perasaanmu kepada seseorang yang kau percaya. Saya sering tegang dan ketakutan. Bagaimana saya mengatasinya? Fobia adalah penyebab utama dari katakutan, gugup, tegang, cemas atau malu. Kamu sanggup mencoba menghindari hal yang mengakibatkan fobia, tapi ini bukan cara yang terbaik untuk mengatasinya. Lebih baik jikalau kau mencari pemberian dan dorongan dari orang lain, contohnya sobat dekat atau anggota keluarga. Saya sangat takut kepada orang tua tetapi saya tidak sanggup mengungkapkan dengan bebas. Bagaimana saya sanggup menghilangkan ketakutan ini? Dalam manghapus situasi mirip itu di mana kau kesulitan bicara dengan orang tuamu, mintalah pemberian pada saudara, orang yang kau percaya, atau konselor (guru BP, psikolog). Kadang-kadang orang luar yang secara emosional tidak terlibat sanggup memahami dan membantu mengungkapkan ketakutanmu. Sehingga sanggup menyesuaikan dan bersikap baik dengan orang tua, mencoba menyatakan rasa takut dan bersikap normal padanya. Bagaimana saya sanggup memaafkan dan melupakan kesalahan orang lain? Saya simpel sekali murka jikalau orang lain menjengkelkan saya Untuk mengendalikan amarah kau harus mencoba mengalihkan perhatian dan hal yang membuat kau marah. Tenangkan dirimu sejenak. Coba menempatkan diri kau pada posisi orang lain dan pikirkan alasan mengapa mereka melakukan hal tersebut. Bagaimana saya sanggup menegendalikan luapan emosi Bernafas teratur akan membantu kau menguasai luapan emosi. Tarik nafas dalam dan tenangkan dirimu, jangan gelisah atau gugup. Cobalah bersikap normal mirip biasanya. Saya cepat merasa murung untuk alasan-alasan yang kecil. Bagaimana saya bisa tetap tenang? Jika kau ingin tetap tenang , kau harus menyatakan perasaanmu dengan cara yang sehat. Ceritakan pada seseorang bagaimana perasaanmu Kadang-kadang olah raga sanggup menolong kita untuk tetap tenang Lakukanlah hal-hal yang sanggup membuat kau gembira Jangan termakan untuk tinggal di rumah lantaran akan membuat kau lebih banyak terpusat pada kesedihanmu. Kegiatan positif akan sanggup membantu kau merasa lebih baik. Yang Juga Perlu Diingat Dalam Pengendalian EmosiPengendalian emosi tidak terjadi dengan mudah, tidak ada tes khusus untuk itu. Pengendalian emosi dipengaruhi oleh kepribadian, kebiasaan dan ambisinya serta kemampuannya untuk menghubungkan ketiga hal tersebut di aneka macam lingkungan. Makara dengan mengetahui apa yang perlu diperhatikan atau yang hanya perlu diketahui oleh diri sendiri membantu kita untuk bisa mengendalikan emosi. Penting untuk dicatat bahwa ekspresi emosi atau sikap yang berhubungan dengan emosi tertentu adalah sangat kuat terkait dengan budaya. Beberapa budaya kadang sangat memperlihatkan emosioanalnya sementara yang lainnya mengajarkan bahwa emosi itu sebaiknya disimpan di dalam tanpa menyatakannya sama sekali. Budaya juga berbeda dalam menyampaikan, kapan, bagaimana dan kepada siapa emosi itu dinyatakan. Cobalah berperilaku hidup bersih dan sehat, berpikir hal-hal yang baik, kembangkan hobi, membuatkan perasaan dengan orang dipercaya, serta tingkatkan ibadah Mengatasi Tekanan Teman SebayaMengatasi tekanan sobat sebaya (Perundungan/bullying) Teman sebaya sangat penting dalam perkembangan remaja sebagai sobat berbagi, diperolehnya empati, pengertian dan penerimaan. Namun, dalam prosesnya, sobat sebaya kadang-kadang memaksa remaja untuk terlibat dalam sikap yang berisiko negatif (tidak baik) sehingga penting bagi remaja untuk terlatih menghadapi situasi tersebut dan menolak usul negatif Apakah itu sobat sebaya Teman sebaya adalah seseorang atau kelompok orang dengan tingkat usia yang (hampir) sama, ciri yang sama atau minat yang sama, di mana anak atau remaja melakukan pencarian jati diri. Apakah itu tekanan sobat sebaya Tekanan dari sobat sebaya biasanya timbul bila seorang diminta untuk mengikuti nilai-nilai yang sama mirip kelompoknya dan hal ini sanggup mengakibatkan timbulnya sikap negatif remaja dalam usahanya untuk sanggup diterima mirip merokok, membolos, penggunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat adittif lainnya), aktivitas seksual bebas, mencuri, dan berkelahi. Bagaimana mengatasi tekanan sobat sebaya Contoh situasi usul untuk: Minum-minuman beralkohol Merokok, mengisap ganja Membolos Keluar malam hari Menginap di rumah teman Langkah-langkah penolakan Katakan pada sobat apa yang kau rasakan dan alasan mengapa kau merasa demikian Menolak dengan tegas Mintalah pendapat temanmu perihal undangannya untuk memberikan bahwa kau bukan sama sekali menolaknya. Ucapkan terima kasih bila ia mendapat alasan penolakan kamu Jika mereka memaksa, kau harus mencoba untuk tidak memperhatikan kata-katanya. Sebaliknya cobalah memusatkan pikiran kau bagaimana menghindari untuk pergi bersamanya sebagai berikut; Ulangi penolakan kamu, pamit dan pergi dari situ Hindari sedapat mungkin Berunding dengannya dan ajak ia mengerjakan aktivitas lain Tunda jawabanmu untuk mengalihkan perhatian Bangun kepercayaan diri dan kekuatan diri (inner strength) Pada satu sisi kita mengetahui bahwa mempunyai sobat dan sahabat adalah penting tapi di sisi lain mereka suka menekan kita pada suatu keadaan. Makara apakah kita harus menetapkan relasi atau tetap melakukan semua yang diinginkan oleh sobat kita sehingga ia tetap menjadi sobat kita? Terdapat dua jenis orang, ada yang menyukai kau apa adanya, ada juga yang dengan syarat. Jenis orang yang kedua adalah orang yang selalu merasa tidak puas. Oleh lantaran itu kau harus menetapkan mana yang lebih baik untukmu. Untuk tujuan apa kau menjalin relasi dengan sobat yang hanya mendapat kau sebagai temannya pada beberapa kondisi. Kamu harus menganalisanya dengan baik, baru menetapkan untuk berteman. Ibu saya tidak menyukai semua sobat saya. Dia merasa saya harus tinggal di rumah dan belajar. Bagaimana saya harus meyakinkan ia bahwa saya tidak berada dalam lingkungan yang buruk? Bawalah temanmu ke rumah dan biarkan ibumu berbincang-bincang dan mengenal mereka. Beri kesempatan orang-tuamu untuk mempercayai kau atau temanmu, libatkan mereka dalam rencanamu. Upayakan untuk menjelaskan semua kebiasaan baik temanmu dan temukan hal apa yang mengganggu orang-tuamu, kecemasan dan keuatiran mereka perihal pertemananmu. Jika itu kekuatiran yang salah, kemudian jelaskan penyebabnya Kadang-kadang mengikuti tekanan dari sobat sebaya itu berhubungan dengan keinginan diterimanya kita pada kelompok sobat yang populer. Apakah popularitas memainkan perana penting dalam dalam menjalin pertemanan? Apakah hanya orang-orang yang terkenal yang diinginkan untuk menjadi teman? Adalah menyenangkan untuk menjadi populer, tapi popularitas bukan merupakan hal yang penting. Orang yang terkenal sekalipun tidak selalu baik dijadikan sahabat. Mereka mungkin mempunyai banyak teman, tapi tidak ada sahabat. Kamu mungkin mempunyai kualitas yang cocok sebagai seorang sampaumur yang lebih matang, contohnya berilmu berkelakar atau mempunyai keterampilan atau talenta yang luar biasa, kau sanggup mengembangkan hal tersebut dan membina banyak teman. Kamu juga sanggup mengembangkan kualitas tertentu yang berkontribusi untuk menjadi populer, namun tetap berhati-hati kemungkinan sanggup ditolak oleh teman. Karakteristik yang mengakibatkan popularitas misalnya; Ceria Suka berkelakar Hangat Menarik Mempunyai beberapa kemampuan khusus Menyenangi Kegiatan dan permainan Mengenali Masalah Kesehatan Jiwa pada RemajaUsia remaja merupakan masa peralihan dari kanak untuk menjadi dewasa. Banyak perubahan yang terjadi secara biologis adalah perubahan hormonal, seiring berkembang dan berfungsinya organ seksual dan reproduksi. Sehingga terjadi perubahan fisik postur tubuh, suara, perubahan psikologis dengan berkembang, dan terbentuknya kepribadian seseorang, perubahan status sosial dalam keluarga serta masyarakat. Dengan adanya perubahan-perubahan ini, usia remaja rentan terhadap stress Apa itu stress?Stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun secara psikis apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Contohnya dikala remaja: menghadapi ujian diejek atau di-bullying di sekolah berbeda pendapat dan berdebat dengan teman, guru, adik, kakak atau orang tua Bila keadaan stres ini tidak segera dikenali dan dikelola sanggup berkepanjnagn dan menjadikan timbulnya gangguan cemas, depresi, penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat adittif lainnya) termasuk rokok dan alkohol, bahkan bisa mengakibatkan tindakan bunuh diri. Berikut ini beberapa problem emosional dan sikap yang sering terjadi pada remaja: Apa itu gangguan cemas? Rasa kuatir yang sangat berlebihan yang menjadikan terganggunya aktivitas yang biasa dilakukan. Gejala-gejala mirip dengan dengan tanda-tanda stres tetapi dengan tingkatan yang lebih berat, lebih sering sehingga tidak sanggup melakukan program sehari-hari. Saat kita merasa takut atau menghadapi sesuatu yang tidak diinginkan timbul perasaan tidak nyaman yang juga kuat secara fisik mulai dari tanda-tanda ringan mirip berkeringat dingin, berdebar-debar hingga yang berat mirip sesak nafas atau perasaan mau pingsan. Pada remaja atau anak sekolah kondisi ini bisa muncul dikala masuk sekolah pertama kali, berhadapan dengan orang asing, dikala menghadapi ujian atau dikala dihukum dikala melanggar tata tertib sekolah Gangguan cemas ditandai beberap hal sebagai berikut: Adanya perasaan cemas yang berlangsung lama atau yang berat dalam waktu mendadak dan singkat (panik) Adanya gejala-gejala keluhan fisik; gemetar, berkeringat dingin berdebar-debar rasa mual bahkan bisa hingga munta diare tidur terganggu tidak bisa rileks badan merasa tidak nyaman atau nyeri atau pegal-pegal perasaan mirip mau pingsan Apa itu DepresiGangguan depresi adalah perasaan murung atau murung yang mendalam, kehilangan minat, energi berkuang yang menetap lebih dari 2 minggu berturut-turut sehingga menggangu program remaja sehari-hari. Perasaan murung terkadang menjadi sobat dalam kehidupan kita, katika kita harus menghadapi kegagalan, kehilangan, dan aneka macam bentuk permasalahan dalam kehidupan kita. Adakalanya pada sebagian orang, perasaan murung ini dirasakan lebih berat hingga menjadi suatu gangguan depresi. Bagaimana tanda-tanda depresi pada remajaDepresi pada remaja sering terjadi tamat problem dengan orang tua, guru, sobat sekolah, atau masalah pelajaran/prestasi di sekolah. Gejala depresi pada remaja umumnya sebagai berikut; Gejala Utama (Trias Depresi): Perasaan murung dan murung Semangat menurun/kehilangan minat Mudah lelah/energi menurun Gejala Tambahan: Rasa percaya diri menurun Menjadi Pesimis Merasa putus asa/tidak berharga/tidak ada harapan Gangguan tidur Hilang/berlebihan nafsu makan Konsentrasi/perhatian berkurang Ide/tindakan bunuh diri Berhenti menjalankan hobi/hal-hal yang dulu terasa menyenangkan Kondisi cemas dan depresi (atau istilah belum sampaumur muda "galau") bila tidak dikelola dengan baik sanggup mengakibatkan timbulnya problem sikap kenakalan remaja (tawuran, kriminalitas) dan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba. Penyalahgunaan dan Ketergantungan NAPZA/NarkobaApa itu gangguan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba pada remaja? Remaja yang mencoba sejumlah zat, termasuk rokok, alkohol, materi kimia, rumah tangga (lem/bensin/inhalansia), obat=obatan psikotropika (xanax, pil koplo, inex, atau ekstasi), ganja, meth-ampetamin (shabu), atau heroin (putau). Beberapa remaja mencoba NAPZA/Narkoba yang beberapa kali dan berhenti, tetapi ada yang tidak sanggup mengendalikan dorongan atau hasrat untuk menggunakan NAPZA sehingga menjadi ketergantungan. Apa itu Ketergantungan NAPZA/Narkoba?Suatu keadaan adaptif yang berkembang dari penggunaan zat yang berulang-ulang tidak terkontrol (kompulsif) meskipun menyadari konsekuensi negatif, yang ditandai adanya peningkatan dosis penggunaan (toleransi) untuk menghasilkan efek yang sama dan mengakibatkan tanda-tanda putus zat (withdrawal/"sakau") bila penggunaan dihentikan. Dampak Jangka Panjang Penggunaan NAPZA/NarkobaSecara keseluruhan, problem kesehatan mental sering dikaitkan dengan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba: Depresi dan cemas Kelambanan berpikir Apatis Masalah sikap dan emosional Mudah curiga dan paranoid Memburuknya kepribadian Pikiran dan tindakan percobaan bunuh diri Terganggunya relasi dengan orang lain, dan Masalah psikososial lainnya Sebagai penutup Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengingatkan kembali denga tegas "PUTUSKAN HUBUNGAN ANDA DENGAN NARKOBA", pelan tapi pasti penyalahgunaan narkoba menghancurkan kesehatan dan Hidup Anda. Kembali kita ingatkan pesan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia terhadap info ini adalah untuk kita bagikan kembali kepada masyarakat umum. Setidaknya semoga belum sampaumur remaja kita sanggup mempersipakan atau memperbaiki diri dari apa yang telah disampaikan di atas. Jangan Lupa Untuk Berbagi 🙏Share is Caring 👀 dan JADIKAN HARI INI LUAR BIASA! - WITH GOD ALL THINGS ARE POSSIBLE😊 Video pilihan khusus untuk Anda 💗 Everything Starts With A Dream; Bagikan Artikel ini
Belum ada Komentar untuk "Sangat Cocok Untuk Remaja, Tips Mengatasi Emosi Dan Tekanan Teman Sebaya"
Posting Komentar