Bmi Result

BMI Result

19.0

Ideal

Tinggi badan : 166 cm
Berat badan : 53 kg

Berat tubuh ideal Anda
ialah antara 51.6 - 63.9 Kg.

CONCLUSION

Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda adalah 19.0 (masuk dalam kisaran berat badan kategori normal 18,5 - 23).
Berat tubuh Anda sebenarnya telah masuk ke dalam kisaran normal, namun postur dan komposisi tubuh Anda mungkin belum ideal.
Oleh sebab ialah itu, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi massa lemak dan menambah massa otot semoga postur tubuh mampu lebih atletis.

KEY STRATEGY

Mengatur pola makan dengan total asupan 2300 kalori per hari akan sangat efektif untuk menjaga berat tubuh ideal Anda.
Penting untuk diperhatikan semoga Anda melakukan aktivitas olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup dalam usaha menambah massa otot.
Kami menyarankan Platinum Package sebagai konsumsi pilihan yang tepat bagi Anda untuk aktivitas ini.

EXERCISE

Berikut daftar latihan yang sebaiknya Anda lakukan*:

• Satu sesi latihan lower body
• Satu sesi latihan upper body
• Dua sesi latihan beladiri
• Istirahat di tengah minggu

*weekend digunakan untuk beristirahat/active recovery

NUTRITION

Menjaga asupan total 2300 kalori sangat penting untuk dilakukan.
Utamakan hidangan yang banyak mengandung protein dan rendah lemak semoga memperoleh pertumbuhan otot yang maksimal.
Buah dan sayur tak kalah penting dalam menyeimbangkan asupan nutrisi harian Anda.

Bagikan Artikel ini