Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan

Kesehatan, tentu nikmat yang sangat besar kita dapatkan. Kesehatan juga harus dijaga dan memerlukan jadwal khusus. Namun, kesehatan sangatlah mudah kita dapatkan, mudah, dan murah yakni dengan berpuasa. 

Puasa sudah cukup usang dilakukan oleh leluhur kita. Tidak hanya ummat Islam, namun seluruh bangsa terdahulu dan beragama lain juga berpuasa. Ajaran Islam menganjurkan berpuasa di bulan Ramadhan, dan beberapa puasa yang hukumnya sunnah. Beberapa hebat menyebutkan bahwa berpuasa mempunyai banyak manfaat dan khasiat yang sekarang belum sepenuhnya diungkapkan keistimewaan berpuasa, apalagi di bulan Ramadhan bulan yang penuh berkah. 

Baca Juga:

Sejarah Puasa

Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan 

Berpuasa di bulan Ramadhan bisa menyehatkan badan anda dan terhindar dari banyak sekali serangan penyakit bukanlah sebuah hal gres kita ngkat kembali. Banyak dokter menyarankan bagi pasien untuk berpuasa, contohnya diabetes militus, stroke dan kolesterol tinggi. Tidak hanya itu, berpuasa juga di bulan Ramadhan bisa meningkatkan vitalitas anda dan juga menjaga badan anda untuk terlihat ideal yang tentunya menyehatkan. 

Banyak para hebat menyarankan jikalau ingin mempunyai bentuk badan yang lansing, yang terbaik pilihan anda yaitu berpuasa. Kini, ummat Islam memasuki bulan Ramadhan. Bagi kita atau ummat Islam tentu sebuah hal yang sangat menguntung, menyenangkan dan menyehatkan untuk kita laksanakan. Selain sebuah kewajiban yang tidak hanya wajib tanpa mengandung sebuah pesona, pesan, dan tentunya mempunyai kandungan yang bermanfaat dan khasiat bagi badan anda.

Puasa,  yang  mensyaratkan  untuk  tidak  makan, minum, dan melaksanakan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani.

Puasa bisa mencegah penyakit yang timbul alasannya yakni yaitu teladan makan yang berlebihan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang. Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan kegemukan yang bisa mengakibatkan penyakit degeneratif seolah-olah kolesterol dan trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis (diabetes mellitus), dan lain-lain. Berikut manfaat puasa..

1. Puasa Menginstirahatkan Seluruh Organ

Berpuasa bisa mengistirahatkan seluruh organ, sehingga jangan heran pada ketika final berpuasa, seluruh organ bisa berfungsi lebih baik. Pada ketika kita berpuasa, organ kita akan lebih terjaga dan lebih menyehatkan yang rasanya sama ketika pada kita bangun tidur.

2. Puasa Mengurangi Lemak

Dengan berpuasa bisa mengurangi lemak kita, yang menciptakan badan kita sehat dari lemak yang tidak baik bagi badan kita. Berpuasa mengatakan bentuk badan ideal. Namun, jangan dijadikan niat yang utama biar kita berpuasa. Saat melaksanakan kegiatan seharian, kita tidak memasukkan kuliner dalam tubuh, dan badan mengambil apa yang ada dalam badan untuk dijadikan energi, termasuk dari lemak kita.

3. Puasa Mengendurkan Saraf

Berpuasa bisa menjadi solusi bagi anda yang biasa urat sarafnya tegang atau sedang berkontraksi. Puasa bisa melepaskan ketegangan saraf kita dan menghindari kita dari stress yang bisa mencegah komplikasi banyak sekali penyakit.

4. Puasa Membuat Tidur Nyenyak

Berpuasa bisa menciptakan tidur kita terasa nyenyak. Pada dasarnya kita memakai energi kita di siang hari yang terbatas dengan segala kepadatan aktivitas. Pada ketika sehabis berbuka, seluruh organ kita kembali segar dan menciptakan fatwa darah kita lebih baik. Manfaatnya dari seluruh fatwa darah yang semakin baik dan urat saraf kembali rileks menciptakan kita lebih nyenyak tidur dibandingkan pada ketika kita tidak berpuasa. 

Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan kita. Pengaruh   mekanisme   puasa   terhadap   kesehatan   jasmani   meliputi   berbagai   aspek   kesehatan, diantaranya yaitu :

• Memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat.
• Membebaskan badan dari racun, kotoran, dan ampas yang merusak kesehatan.
• Memblokir kuliner untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
• Menambah jumlah sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pada ahad pertama puasa belum  ditemukan pertumbuhan sel darah putih. Namun, mulai hari  ketujuh (minggu kedua), penambahan sel darah putih pesat sekali. Darah putih merupakan unsur utama dalam sistem pertahanan tubuh.
• Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh.
• Memperbaiki  fungsi  hormon  yang diperlukan  dalam  berbagai  proses  fisiologis  dan biokimia tubuh. Hormon dikeluarkan oleh kelenjar endokrin dan hipofisis sebagai reaksi badan terhadap banyak sekali tekanan dan stres lingkungan. Kekurangan atau kelebihan produksi hormon tertentu akan berdampak jelek pada kesehatan tubuh. Misal ketika mengalami stres, hormon insulin dan adrenalin yang mengatur waktu lapar terganggu sehingga nafsu makan hilang atau bahkan datang  lebih  cepat.  Kekurangan  produksi  hormon  insulin  berakibat  munculnya  penyakit diabetes, sedangkan bila berlebihan badan akan menderita hiperglikemia. Pada ketika puasa orang akan bersabar dan berusaha menahan amarah dan senantiasa pasrah pada Tuhan. Hal itu akan menciptakan fungsi hormon berjalan normal sehingga irama hidup lebih harmonis.
• Meremajakan  sel-sel  tubuh.  Ketika  kita  berpuasa,  organ  tubuh  berada  pada  posisi  rileks,
• sehingga mempunyai kesempatan untuk memperbarui sel-selnya.
• Meningkatkan fungsi organ tubuh. Puasa akan mengatakan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, contohnya panca indra menjadi lebih tajam.
• Puasa meningkatkan fungsi organ reproduksi. Hal ini terkait dengan peremajaan sel-sel yang berpengaruh pada sel-sel urogenitalis dan alat-alat reproduksi lainnya. Hormon yang berkaitan dengan duduk masalah sikap seksual tidak hanya dihasilkan oleh organ indung telur (estrogen) dan testis (testosteron), tetapi juga oleh kelenjar hipofisis.

Disunahkan biar berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan buah-buahan dan minuman yang manis seolah-olah madu. Ajaran ini mengandung makna kesehatan alasannya yakni yaitu buah-buahan dan minuman yang manis merupakan materi bakar siap pakai yang bisa segera diserap oleh badan untuk memulihkan tenaga sehabis seharian badan tidak disuplai oleh kuliner dan minuman. Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman yang manis merupakan sumber energi utama bagi sel- sel tubuh. Glukosa efektif dibutuhkan ketika badan memerlukan masukan energi yang diperlukannya.

Anjuran sahur bukan semata-mata untuk mendapatkan tenaga yang prima selama menunaikan ibadah puasa, melainkan juga mengandung makna bahwa puasa perlu persiapan biar selama berpuasa produktivitas kerja dan kegiatan sehari-hari tidak terganggu.

Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh,  meliputi  enam  jenis  zat  gizi  yaitu  karbohidrat,  protein,  lemak,  vitamin,  mineral,  dan  air. 

Pentingnya keseimbangan gizi sering kurang disadari alasannya yakni yaitu alhasil tidak terlihat langsung. Seseorang yang kekurangan zat gizi tertentu sama bahayanya dengan mereka yang kelebihan gizi tertentu. Makan yang seimbang baik dalam porsi maupun gizi akan mempengaruhi susunan saraf sentra dan kondisi biokimia  tubuh.  Makan  yang  seimbang  adalah  makan  yang  tidak  kekurangan  tetapi  juga  tidak berlebihan, yang disesuaikan dengan usia, kualitas dan kuantitas gerak serta kondisi tubuh.

Pada beberapa orang, pada ketika puasa mempunyai keluhan seolah-olah merasa lemas dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seolah-olah perut kembung dan gangguan lambung. Beberapa materi pangan tertentu seolah-olah madu, jahe, kencur, temu lawak, dan bahan-bahan lainnya bisa dipakai untuk mengatasi stamina menurun, kembung, dan gangguan lambung pada ketika puasa.

Demikianlah informasi mengenai manfaat dan khasiat puasa ramadhan bagi kesehatan kita. Semoga informasi ini bisa menciptakan anda lebih bahagia atau menikmati puasa, di bulan yang penuh keberkahan dan kesucian ini yang mempunyai banyak manfaat dan khasiat baik yang kami rangkum atauppun yang masih berupa misteri yang hingga ketika ini masih dikaji oleh para peneliti. Sekian dan terima kasih. Salam Berbagi Teman-Teman. Jangan Lupa bagikan ke teman-teman anda. 

Referensi: 

Mastuti, Indari. 2008.Puas Puasa:Segala sesuatu yang Mesti Kamu Tahu. Jakarta: Pustaka Oasis. 

Bagikan Artikel ini